1000 Ngày Vàng Dinh Dưỡng Dành Cho Trẻ

Tính từ lúc thai nhi mới hình thành thì 1000 ngày vàng đầu tiên của trẻ thực sự là rất đáng giá. Nuôi dưỡng trẻ thật tốt trong giai đoạn này chính là sự đầu tư đúng đắn nhất để bé lớn lên mạnh khỏe, thông minh và hạnh phúc.

1000 ngày vàng này được chia thành 3 giai đoạn chính: mang thai, dưới 6 tháng và từ 6 đến 24 tháng. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn làm thể nào để chăm sóc tốt nhất cho trẻ trong 1000 ngày vàng này.

Giai đoạn mang thai: trong giai đoạn này người mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Vậy bạn cần làm những gì? Đây là câu trả lời cho bạn:

- Bạn nên ăn thêm ít nhất một bữa mỗi ngày (bạn ăn gì bạn thích nhé).

- Bạn cần uống bổ sung thêm viên sắt và axit forlic mỗi ngày.

- Bạn nên ăn các thức ăn giàu sắt như: thịt có màu đỏ, cá, trứng, ngũ cốc và rau xanh để tăng cường chắt sắt, chống thiếu máu.

>> tham khảo:  dinh dưỡng cho bà bầu

Giai đoạn từ khi trẻ được sinh ra đến 6 tháng tuổi: giai đoạn này rất quan trọng đối với trẻ, cách chăm sóc trẻ tốt nhất như sau:

- Trong vòng 1 giờ đầu tiên sau khi em bé chào đời: Bạn hãy cho bé bú mẹ trong vòng 1 giờ sau khi sinh. Những giọt sữa đầu tiên này là sữa non, đóng vai trò như một liều vắc xin đầu tiên cho trẻ, giàu vitamin A, kháng thể và các thành phần bảo vệ khác.

Việc cho trẻ bú, đặc biệt là khi được áp vào làn da của mẹ, sẽ giúp trẻ ổn định thân nhiệt, hô hấp và đường huyết, giúp trẻ cảm thấy được che trở và yêu thương.

- Từ 1h sau khi sinh đến 6 tháng tuổi, bạn cần phải làm gì? Đây là các công việc bạn nên làm để chăm sóc trẻ tốt nhất:

Trong vòng 6 tháng đầu đời bạn chỉ cần cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, không cần bổ sung thêm nước, sữa bột hoặc thức ăn khác vì trong sữa mẹ có đủ nước và mọi chất dinh dưỡng mà con bạn cần trong 6 tháng đầu như protein, chất béo, các vitamin và nhiều khoáng chất,sữa mẹ có đầy đủ DHA, ARA giúp não bộ bé phát triển tối đa.

Khi bạn cho con bú nhiều thì sữa mẹ lại càng tiết ra. Bạn không cần cho trẻ uống thêm nước hãy sữa bột hoặc các chất khác sẽ khiến trẻ không muốn bú sữa mẹ, làm giảm đáng kể lượng dưỡng chất hấp thụ được từ sữa mẹ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh từ nguồn nước nhiễm khuẩn hoặc bình nước trẻ bú.

Giai đoạn 6 đến 24 tháng tuổi: giai đoạn khá quan trọng vì bạn phải tập cho bé rất nhiều thứ, bé cũng có khả năng nhận biết và phân biệt đồ vật. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn này như thế nào? Đây là một bí mật không phải ai cũng biết, đó chính là:

Từ khi bé tròn 6 tháng tuổi trở đi nghĩa là không sớm hoặc muộn hơn, song song với việc nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần bắt đầu cho trẻ ăn bổ sung. Tiếp tục cho con bú sữa mẹ càng lâu càng tốt, ít nhất là đến 24 tháng tuổi.

Từ 6-8 tháng tuổi, trẻ cần được cho thức ăn dặm 2 đến 3 bữa một ngày. Bạn hãy tăng thêm số bữa và lượng thức ăn mỗi bữa khi trẻ lớn lên.

Giai đoạn này trẻ cần dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm đặc biệt là từ động vật như trứng, thịt, gan, cá, trái cây và rau củ.

Bạn cần phải rửa tay với xà phòng trước khi chuẩn bị bữa ăn hoặc cho trẻ ăn để bảo vệ trẻ, vệ sinh sạch sẽ dụng cụ cho trẻ ăn.

Vì tương lai của trẻ, hãy cho con yêu một sự khởi đầu tốt nhất bạn nhé!

(nguồn: viện dinh dưỡng quốc gia)